سلامت
دوستان عزیز سلام:
قبل از هر چیز باید اعتراف کنم به دلیل مسائل مختلفی فعالیتم کم شده است سعی ام بر این است که فعالتر و مستمرترحضور پیدا کنم امروز با چند نکته مهم بهداشتی به روز شده ام امیدوارم لذت ببرید و در ضمن در زندگی روزمره تان هم از این نکات استفاده کنید .
چند نکته ی مهم برای سالها زندگی خوب و سالم
همراه غذا ، ماست هم بخورید .
به جای کنسرو ، از مواد غذایی تازه استفاده کنید .
نمک ید دار استفاده کنید .
همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید .
از بحث های بی خود ، حوادث نا خوشایند و استرس دور باشید .
قبل از خواب ، فیلم های نامناسب و اعصاب خرد کن و کشت و کشتار نبینید ، بر عکس سعی کنید با روحیه ی شاد به رختخواب بروید .
موقع ورزش سعی کنید از وزنه های مناسب استفاده کنید .اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد ، خود خور نباشید . سعی کنید با خالی کردن خود ، شارژ بشوید .سعی کنید در صبحانه ، نان سبوس دار استفاده کنید .فشار خون خود را دائم کنترل کنید .از شیر و لبنیات به اندازه ی احتیاج استفاده کنید .سعی کنید سبزی هایی را که خام استفاده می شود ، ضد عفونی کنید . اگر خسته یا خواب آلود هستید ، رانندگی نکنید و همواره از کمربند استفاده کنید .علائم بیماری و توصیه های پزشک را جدی بگیرید . از پیاز خام و سرخ شده زیاد استفاده کنید .
به پیک نیک و مسافرت های تفریحی اهمیت بدهید .مصرف فلفل و ادویه جات توصیه می شود .همیشه در اتاق تاریک و کم نور بخوابید .از خوردن شیرینی های سنگین و پر کالری بپرهیزید . سعی کنید کارتات را با عشق و علاقه انجام دهید و از آن لذت ببرید .
شاداب و سربلند باشید