دوستان عزيز سلام:

قبل از هر چيز بايد اعتراف کنم به دليل مسائل مختلفي فعاليتم کم شده است سعي ام بر اين است که فعالتر و مستمرترحضور پيدا کنم  امروز با چند نکته مهم بهداشتي به روز شده ام اميدوارم لذت ببريد و در ضمن در زندگي روزمره تان هم از اين نکات استفاده کنيد .

چند نکته ي مهم براي سالها زندگي خوب و سالم

 همراه غذا ، ماست هم بخوريد . 

به جاي کنسرو ، از مواد غذايي تازه استفاده کنيد .

نمک يد دار استفاده کنيد .

هميشه آب تميز و مطمئن بخوريد .

 از بحث هاي بي خود ، حوادث نا خوشايند و استرس دور باشيد .

قبل از خواب ، فيلم هاي نامناسب و اعصاب خرد کن و کشت و کشتار نبينيد ، بر عکس سعي کنيد با روحيه ي شاد به رختخواب برويد .

موقع ورزش سعي کنيد از وزنه هاي مناسب استفاده کنيد .

اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد ، خود خور نباشيد . سعي کنيد با خالي کردن خود ، شارژ بشويد .

سعي کنيد در صبحانه ، نان سبوس دار استفاده کنيد .

فشار خون خود را دائم کنترل کنيد .

از شير و لبنيات به اندازه ي احتياج استفاده کنيد .

سعي کنيد سبزي هايي را که خام استفاده مي شود ، ضد عفوني کنيد .

 اگر خسته يا خواب آلود هستيد ، رانندگي نکنيد و همواره از کمربند استفاده کنيد .

علائم بيماري و توصيه هاي پزشک را جدي بگيريد .

 از پياز خام و سرخ شده زياد استفاده کنيد .

به پيک نيک و مسافرت هاي تفريحي اهميت بدهيد .

مصرف فلفل و ادويه جات توصيه مي شود .

هميشه در اتاق تاريک و کم نور بخوابيد .

از خوردن شيريني هاي سنگين و پر کالري بپرهيزيد .

 سعي کنيد کارتات را با عشق و علاقه انجام دهيد و از آن لذت ببريد .

                                                                                                                                               ‍ شاداب و سربلند باشيد